L'émotion qui risque d'impacter le plus tes performances en trading, c'est le stress.
Il survient à trois moments critiques :
- Avant d'entrer dans un trade
- Pendant un trade
- Après un trade
Je vais t’expliquer comment le gérer de façon générale et à chaque phase.
Comment gérer son stress de façon générale
En tant que trader, tu es constamment confronté à des situations stressantes. Ça fait partie du métier.
Mais il y a des actions simples et évidentes que tu peux mettre en place pour les minimiser :
- Avoir une routine psychologique
- Être dans un environnement favorable
- Faire de la visualisation positive
- Faire de l'exercice physique
- Méditer
Phase 1 : Avant de rentrer dans un trade
L’émotion de stress que tu ressens avant de lancer un trade est naturelle et instinctive.
Par mécanisme de protection, ton cerveau visualise les pires scénarios possibles pour te prévenir des risques et les anticiper.
En d'autres termes, il ne veut pas que tu perdes de l’argent…
Ça peut prendre la forme d’une voix intérieure qui te raconte des scénarios catastrophes avant même que tu aies cliqué sur "acheter" ou "vendre".
Comment gérer le stress de la première phase
Pose-toi ces questions :
- Pourquoi est-ce que tu veux entrer dans le trade ?
- Quels sont les faits et les chiffres qui t’incitent à le faire ? (Ne compte pas que sur ton intuition)
- As-tu bien calculé ton risque ? (Tu peux utiliser ce calculateur pour le faire)
- As-tu un plan de sortie et d’entrée défini pour ton trade ? (Tu sais où placer ton take profit et ton stop loss)
Avoir des réponses précises revient à rationaliser le processus et à intégrer de la logique dans ta prise de décision.
Cela permet de réduire ton stress.
Bien entendu, je te déconseille de prendre des trades si tu n’as pas de réponse objective pour chacune de ces questions.
Phase 2 : Pendant le trade
Une fois que tu es rentré dans le trade, le stress et la peur de l’échec tendent à ressurgir.
Pourquoi ? Parce que le marché n’est pas statique.
Tant que ta position n’est pas clôturée, elle peut alterner entre gain et perte.
Les mouvements que tu vois à l’écran peuvent te faire douter, surtout si ton trade prend une direction opposée à tes attentes.
Comment gérer le stress de la deuxième phase
Un fait évident : tu contrôleras mieux ton stress si tu as pu répondre aux questions que j’ai énoncées dans la première phase.
Elles agissent comme une assurance te prouvant que tu as pris une décision rationnelle et justifiée (même si elle peut s’avérer fausse).
Le résultat que tu obtiendras (gain ou perte) ne dépend donc plus de toi.
Dans ce cas, tu peux considérer que :
Si une perte arrive, ce n’est pas un échec personnel, mais une simple invalidation de scénario.
En plus de cela, tu dois :
- Garder ton plan initial : trop de traders tombent dans le piège de changer d'avis en fonction de l'évolution du marché (ce qui est à éviter si tu n’as pas une grosse expérience dans le trading).
- T'éloigner de ton écran si ton stress est ingérable : ne regarde pas l'écran, et accepte simplement l’invalidation de scénario si elle doit se réaliser.
Phase 3 : Après un trade
Même lorsque le trade est terminé, les émotions peuvent persister et influencer tes prochaines décisions.
Comment gérer le stress de la troisième phase
Analyse ton trade de façon objective et pose-toi ces questions :
- Est-ce que j'ai respecté mon plan initial ?
- Qu'est-ce qui a causé un gain ou une perte lors du trade ?
- Y a-t-il des éléments que je n'avais pas anticipés ?
Cela t'aidera à comprendre ce qui s'est passé et pourquoi, tout en te rassurant sur tes futures décisions.
Et surtout, n'oublie pas que :
Un bon trader ne se juge pas sur un seul trade, mais sur sa capacité à appliquer sa stratégie de manière constante sur le long terme.
Dès que tes émotions se seront calmées, tu pourras reprendre un nouveau trade.
Disclaimer : il ne s’agit pas de conseils en investissement
