On pense tous se connaître (à tort)
Je suis prêt à parier que tu penses bien te connaître, mais un simple exercice te révélera le contraire :
Remplis un questionnaire sur ta personnalité et fais-le remplir par des proches (amis, famille).
Compare ensuite les résultats.
Tu seras surpris de voir la différence entre la manière dont tu te perçois et celle dont les autres te perçoivent.
Pour avoir fait l’exercice à mes débuts, je peux te dire que je ne me connaissais pas aussi bien que je le pensais.
Le comble pour un trader…
Pourquoi c’est si difficile de se connaître ?
C’est si difficile de se connaître parce qu’on est rempli de biais cognitifs qui brouillent notre perception.
On a tendance à voir ce qu’on veut voir, à minimiser nos défauts et à se convaincre qu’on est plus rationnel qu’on ne l’est.
En conséquence, on ne considère même pas nécessaire de faire un travail d’introspection sur nous-mêmes.
Pourquoi c’est important de se connaître en trading
Le trading est d’abord un exercice de gestion de soi.
La distorsion de la réalité que j’ai mentionnée peut te pousser à surévaluer tes forces ou à ignorer certaines de tes faiblesses.
Dans les moments d’euphorie, de peur ou de frustration, c’est facile de perdre le contrôle et de prendre des décisions impulsives.
Mieux comprendre tes façons de réagir dans ces moments te permettra d'éviter les erreurs.
Tes analyses seront plus pertinentes et tes décisions seront moins biaisées.
Reconnaître tes émotions
Quand tu trades, tes décisions sont influencées par des émotions.
Mais tu as tendance à n'identifier que les grandes catégories d’émotions comme la peur, la colère ou l’euphorie.
Alors que les émotions sont bien plus subtiles et variées.
C’est ce qui fait que tu ne comprends pas vraiment ce qui se passe en toi.
Par exemple, la colère peut se traduire par de l'irritation, de la frustration ou encore du ressentiment.
Reconnaître précisément ce que tu ressens au moment où tu trades t’aidera à être plus efficace.
Si le stress est un facteur majeur pour toi, tu peux lire cet article sur la gestion du stress en trading.
Des techniques pour comprendre tes émotions
Lors du podcast que j’ai eu avec l’expert en psychologie cognitive Taha Mansour, il a évoqué plusieurs astuces pour mieux comprendre et gérer ses émotions.
Mieux identifier tes émotions
L’une d’elles consiste à utiliser la roue des émotions de Plutchik.
En te familiarisant avec une liste d’émotions et de sous-émotions, tu seras capable d’identifier ce que tu ressens au moment même où tu trades.
Cette approche permet d’améliorer ton intelligence émotionnelle et d’identifier plus précisément les émotions qui influencent tes décisions.
Par exemple, identifier une émotion comme étant juste de l'appréhension plutôt que de la terreur te permettra d'éviter de surévaluer la gravité de la situation.
Ancrer tes émotions
Pour aller plus loin, tu peux associer des images ou des sensations spécifiques à chaque émotion que tu ressens.
Voici comment faire :
- Décris l’émotion : Choisis un mot précis pour exprimer ce que tu ressens. Par exemple : excitation, frustration ou fatigue.
- Localise-la dans ton corps : À quel endroit ressens-tu l’émotion ? Par exemple : dans ta tête, dans tes mains ou dans ta poitrine.
- Donne-lui une image ou une forme : Visualise l’émotion comme un objet. Par exemple : une boule noire de stress.
- Donne-lui une sensation : Est-ce qu’elle bouge ou reste fixe ? Par exemple : elle gonfle et se dégonfle.
Lors de ma discussion avec Taha, j’ai appliqué cet exercice pour mieux identifier l’émotion de relaxation.
Voici ce que j’ai observé : un ballon violet gonflable au niveau de mon thorax, qui se remplit et se vide à chaque respiration.
Grâce à cet exercice, j’ai ancré cette sensation de relaxation.
La prochaine fois que je ressentirai cet état, je reverrai le ballon violet, ce qui m’aidera à identifier l’émotion plus facilement.
Contrôler ton état émotionnel
Lorsque tu trades, et plus principalement dans des sessions de scalping (où les décisions doivent être prises rapidement), tu risques de perdre ton sang froid.
Une technique que j’utilise et que tu peux utiliser consiste à prendre une pause toutes les dix minutes pour vérifier ton état émotionnel.
Durant cette pause, pose-toi les questions suivantes :
- Comment te sens-tu à cet instant ?
- Es-tu toujours en capacité de respecter ta stratégie ?
- As-tu besoin de prendre une pause plus longue pour évacuer ?
Selon tes réponses, tu pourras savoir si tes émotions sont sous contrôle et si tu peux continuer à trader.
Merci à Taha Mansour pour ses conseils.
Disclaimer : il ne s’agit pas de conseils en investissement
